حتماً در مورد خواص شگفت انگیز اسموتی های گیاهی و سبز برای سلامتی اطلاعاتی دارین، یا شاید حتی ویدیویی رو دیده باشین. اسموتی های سبز راهی ساده برای افزودن ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر به رژیم غذایی شما هستن. این اولین قدم برای داشتن پوستی سالم و درخشانه.
علاوه بر افزودن مزایای منحصر به فرد به اسموتی سبز، افزودن سبزی به اون طعم لذیذی می بخشه، بدون افزودن شکر یا سایر چیزهای مضرر.
اسموتی های گیاهی یک وعده غذایی سالم برای وارد کردن بیشتر سبزیجات به رژیم غذایی شما هستن. حتی اگر در حال تهیه یه اسموتی شیرین با موز و توت فرنگی هستین، می تونید یه مشت جعفری تازه یا نعناع فلفلی به اون اضافه کنین.
جعفری یه گیاه خوراکی خوشمزه ست، چون دارای خواص ضد التهابیه، که به بدن شما در مبارزه با سرطان نیز کمک می کنه. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در اون از استخوان های سالم حمایت می کنن و سیستم ایمنی بدن شما رو تقویت می کنن.
میوه هایی مانند موز و سیب معمولاً به شیرین کننده احتیاج ندارن، در حالی که انواع توت ها مانند شاتوت، بلوبری و تمشک با کمی عسل یا شربت افرا طعم بهتری میگیرن.
اگر از میوه های یخ زده استفاده می کنین، نیازی به یخ نیست. یخ زیاد برای معده خوب نیست. بنابراین فقط از یخ یا میوه یخ زده به اندازه کافی استفاده کنین تا بافت اسفنجی شما غلیظ و ترد بشه.
اسموتی گیاهی با ریحون
ریحون دارای خواص مفیدی برای پوست و سلامتیه. ریحون دارای فلاونوئیدهای منحصر به فرد به نام اوریتین و ویسنین هست که در برابر عوامل استرس زای محیطی بدن رو محافظت می کنه.
در این اسموتی گیاهی خوشمزه آنتی اکسیدان ها رو از بلوبری، ویتامین C رو از توت فرنگی و ویتامین A رو از اسفناج دریافت می کنین. چی بهتر از این؟؟؟
چه موادی لازم دارید؟
10 عدد توت فرنگی یخ زده
2 فنجون بلوبری یخ زده
16-20 برگ ریحان تازه
2 فنجون اسفناج
3 فنجون شیر نارگیل
چند قطعه لیمو ترش (به دلخواه)
چطور درست کنیم؟
تمام عناصر را باهم داخل مخلوط کن بریزین و مخلوط کنین تا یکدست بشن.
اسموتی شما در کمتر از چند دقیقه آماده ست. پس نوش جان کنین!
اسموتی گیاهی با گشنیز
چه موادی نیاز دارید؟
1/2 فنجون کلم پیچ
1 فنجون گشنیز
1/2 فنجون خیار
2 ساقه متوسط کرفس
1 عدد گلابی متوسط
1/4 فنجون آناناس خرد شده ( انبه یا موز)
1 عدد کامل لیمو تازه (آب لیمو)
1 فنجون آب
1 و 1/2 قاشق چایخوری پودر زنجبیل (اختیاری)
1/2 قاشق چایخوری دانه چیا (اختیاری)
چطور درست کنیم؟
همه مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزین و مخلوط کنین تا یکدست بشه.
سرو کنین و لذت ببرین!
اسموتی گیاهی ریحون و سیب
چه موادی لازم داریم؟
1 سیب بزرگ خرد شده
¾ فنجان شیر (از شیر بادام یا شیر نارگیل هم می توان استفاده کرد)
1 مشت برگ ریحون تازه
1 قاشق غذاخوری شیره افرا (یا شیرین کننده دلخواه)
نصف قاشق غذاخوری آب لیمو
چند تکه یخ
چطور درست کنیم؟
تمام مواد را در مخلوط کن، مخلوط کنین تا یکدست بشن، سپس نوشجون کنین!
اسموتی سبز گیاهی با برگای تازه
مناسب برای: 1 نفر مدت زمان آماده سازی: 5 دقیقه
چه موادی لازم داریم؟
1/4 فنجون بیبی اسفناج
1 فنجون شیر بادام یا شیر سویا
1 عدد موز کوچک یخ زده
1 قاشق چایخوری پودر چای سبز ماچا
2 برگ نعناع تازه
1 تکه فلفل هالوپینو تازه (بیشتر یا کمتر بسته به سلیقه)
1/2 فنجان یخ
چطور درست کنیم؟
همه مواد را در مخلوط کن بریزین و مخلوط کنین تا یکدست بشن. بلافاصله می تونین سرو کنین.
چرا هالوپینو؟؟؟
حتما تعجب می کنین که در این رسپی از فلفل هالوپینو استفاده شده. هالوپینو به افزایش متابولیسم و جلوگیری از سرطان و عفونت کمک می کنه. همچنین منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A ، C ، K و ویتامین B، فولات و پتاسیم هستن. علاوه بر این منبع بزرگی از کاروتن هست، که یه آنتی اکسیدانه که منجر به کاهش میزان رادیکال های آزاد در بدن میشه. این فلفل به کاهش التهاب و جلوگیری از خطر بیماری های دیگر کمک می کنه. خوب پس با این تفاصیل معلومه شد که چرا از این فلفل در تهیه این اسموتی استفاده میشه. مطمئن باشی این اسموتی بد مزه نمیشه. حتما یکبار امتحانش کنین.
شما همچنین می تونین با انواع اسموتی سبزیجات برای لاغری آشنا بشین، طرز تهیه اسموتی کاهو شما رو شگفت زده میکنه کن مطمئنم.
اگه این اسموتی های جدید رو امتحان کردین برامون در قسمت نظرات، تجربه تونو بگین. ما با دقت همه رو می خونیم. شاید امتحان طعم جدید و باورنکردنی اسموتی آووکادو شما رو به وجد بیاره. پس حتما امتحان کنین.
