اسموتی یک نوشیدنی غلیظ و خامه‌ای است که از آب‌گیری مواد پوره شده و گاهی محصولات لبنی، با استفاده از آبمیوه گیری درست می‌شود. در این مقاله می‌خواهیم ۳ دستور تهیه اسموتی تابستانی ساده را برای روزهای گرم تابستان به شما آموزش دهیم. با سبزمنظر همراه باشید.
4 اسموتی تابستانی ساده
اسموتی سیب سبز
مواد لازم:
- 2 مشت برگ قاصدک
- یک مشت جوانه گندم
- ۱ عدد خیار
- 10 شاخه جعفری
- 2 عدد لیمو
- ۱عدد سیب سبز
طرز تهیه:
همه مواد را به جز لیمو بشویید و با استفاده از پارچه یا حوله کاغذی آنها را خشک کنید. اگر از محصولات ارگانیک استفاده می‌کنید، نیازی به پوست گرفتن مواد نیست. در غیر این صورت، خیار، سیب و لیمو را پوست بگیرید. همه مواد را به اندازه کافی در ابعاد کوچک خرد کنید تا در داخل ظرف آبمیوه گیری جا بگیرند. مواد را یکی یکی به آبمیوه گیری اضافه کنید تا آب آن گرفته شود. سپس آب لیمو را به آن اضافه کنید و بلافاصله بنوشید و لذت ببرید.
مزایا:
عملکرد كبد از بین بردن سموم جمع شده در بدن است. همچنین در تجزیه پروتئین‌ها و کلسترول نقش دارد، به همین دلیل عملکرد صحیح کبد برای سلامتی ما بسیار مهم است. گاهی اوقات ممکن است برای کبد دفع مواد زائد مشکل باشد. این اسموتی تابستانی ساده برای حمایت از کبد در تمام عملکردهایش عالی است. دور نگه داشتن کبد از مقدار زیاد سموم، باعث افزایش سطح انرژی و افزایش روحیه می‌شود و به طور غیرمستقیم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. شما با نوشیدن این اسموتی تابستانی ساده می‌توانید به عملکرد کبد خود کمک کنید.
اسموتی کرفس
مواد لازم:
- ۱ کلم بروکلی
- 5 شاخه جعفری
- 2 ساقه کرفس
- 1 عدد خیار
- 1 مشت اسفناج
طرز تهیه:
همه مواد را بشویید، سپس با پارچه یا حوله کاغذی آنها را خشک کنید. خیار را در صورتی که ارگانیک نباشد، پوست بگیرید. همه مواد را به اندازه کافی در ابعاد کوچک خرد کنید تا در داخل ظرف آبمیوه گیری جا بگیرند. مواد را یکی یکی به آبمیوه گیری اضافه کنید تا آب آن گرفته شود. پس از آماده شدن بلافاصله بنوشید و لذت ببرید.
مزایا:
کلروفیل ساختاری کاملاً مشابه با هموگلوبین دارد و همچنین تأثیرات بسیار مثبتی بر سلامتی ما دارد: برای مثال باعث تحریک متابولیسم سلول‌ها، سم‌زدایی از بدن، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، از فرآیندهای بهبود طبیعی پشتیبانی می کند، و در نهایت تولید گلبول قرمز را تسریع می‌کند. افزایش گلبول‌های خون از سرطان جلوگیری می‌کنند، عفونت‌ها را متوقف می‌کنند و خون را پاک می‌کنند. برای افزودن کلروفیل به بدن خود از طریق نوشیدن اسموتی تابستانی ساده، کافی است یک قاشق چای خوری اسپیرولینا را به آن اضافه کنید.
اسموتی کاهو
مواد لازم:
- 5 برگ کاهو رومین
- 1 عددخیار
- 1 لیمو
- 10 شاخه جعفری
طرز تهیه:
یکی دیگر از انواع اسموتی تابستانی ساده، اسموتی کاهو است. برای درست کردن این اسموتی همه مواد را به جز لیمو بشویید، سپس با پارچه یا حوله کاغذی خشک کنید. خیار را پوست بگیرید، مگر اینکه ارگانیک باشد. لیمو را نیز پوست بگیرید. همه مواد را به اندازه کافی در قطعات کوچک خرد کنید تا در داخل آبمیوه‌گیری جا بگیرد. سپس مواد را یکی یکی در آبمیوه گیری مخلوط کنید تا آب آن گرفته و آماده شود. اسموتی تازه و خوشمزه شما آماده است، بلافاصله بنوشید و لذت ببرید.
خرید آنلاین کاهو رسمی در تهران
مزایا:
گاهی اوقات، وقتی خودمان را تحت استرس‌های زیادی قرار می دهیم، استراحت راحت و یکنواخت را فراموش می کنیم. این کار بدن را از اکسیژن حیاتی محروم می‌کند. علاوه بر این ، یک رژیم غذایی مبتنی بر مقدار زیاد پروتئین حیوانی، اسیدهای چرب اشباع و وعده‌های غذایی آماده، مانند فست فوودها، اکسیژن موجود در خون را مصرف می‌کنند و به تدریج منجر به اسیدی شدن بیش از حد آن می شوند. که در نهایت می تواند منجر به بیماری‌های مختلف شود. سعی کنید این اسموتی تابستانی ساده را با معده خالی مصرف کنید تا به سم زدایی بدن کمک کند.
اسموتی گریپ فروت
مواد لازم:
- 1 عدد گریپ فروت
- 5 عدد لیمو
- ۱عدد خیار
- 2 برگ کاهو
طرز تهیه:
ابتدا برگ‌های کاهو را بشویید، سپس با استفاده از پارچه یا حوله کاغذی آن را خشک کنید. گریپ فروت، لیمو، و خیار را پوست بگیرید. همه مواد را به اندازه کافی کوچک کنید تا همه مواد در داخل آبمیوه گیری شما جا بگیرد. سپس مواد را یکی یکی در آبمیوه گیری خود ریخته و مخلوط کنید تا آب آن آماده شود. و در آخر بلافاصله بنوشید و لذت ببرید.
مزایا:
این اسموتی برای افزایش ذخایر ویتامین C ایده آل است. همچنین برای جلوگیری از برای گرمازدگی در فصول گرم سال یا هنگامی که ذخایر ویتامین C ما کم می‌شود مصرف این اسموتی تابستانی ساده بسیار توصیه می شود. همچنین در دوره‌هایی که استرسزیاد داریم و یا در هوای سرد که خیلی زیاد مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستیم به دلیل وجود ویتامین c مفید است. مصرف این اسموتی به مبتلایان به کم خونی نیز توصیه می‌شود.
نکته/ ۳۰ دقیقه قبل از غذا این اسموتی تابستانی ساده را بنوشید، زیرا ویتامین c موجود در آن به جذب کلسیم بسیار کمک می‌کند.
برای یادگیری اسموتی‌های دیگر می‌توانید مقاله‌های ما درباره دستور تهیه اسموتی جعفری و اسفناج و طرز تهیه اسموتی کاهو را مطالعه کنید. ممنون که با ما همراه بودید.
