رسپی های هفته
اسموتی زغال اخته و موز

اسموتی زغال اخته و موز، یک ترکیب استثنایی!

مواد مغذی زیادی در اطراف ما وجود دارند که بیشتر اوقات نادیده گرفته می‌شوند و در رژیم غذایی خود کمتر از آنها استفاده می‌کنیم. مانند زغال اخته که میوه‌ای مقوی بوده و خاصیت توانبخشی زیادی دارد. اسموتی زغال اخته و موز یکی از نوشیدنی‌های محبوبی است که در کشورهای غربی...

اسموتی کره بادام زمینی

اسموتی کره بادام زمینی، مقوی و خوشمزه

اگر به دنبال یک میان وعده سریع برای بعد از تمرینات‌تان هستید که هم کم کالری باشد و هم پروتئین بالایی داشته باشد، اسموتی کره بادام زمینی گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. زیرا یک مکمل عالی برای روتین ورزشی شما است که پروتئین خوبی را به بدن شما می‌رساند....

انواع رسپی دسر ماست

طرز تهیه دسر با ماست | ساده و سریع

وقتی صحبت از دسر با ماست می شود ابتدا ممکن است بی مزه به نظر برسد یا اصلا بعضی ها ماست را به عنوان دسر قبول نداشته باشند. اما مطمئنا این ماده غذایی خوشمزه و پرخاصیت اگر در دستور یک دسر گنجانده شود حتما طعم بی نظیری به دسر می...

اسموتی پشن فروت

اسموتی پشن فروت خوش رنگ و لعاب درست کنید

Passionfruit یک میوه فوق العاده خوشمزه است، که می توان از آن در اسموتی، مافین، همراه با ماست، میوه ها، آجیل و دانه ها استفاده کرد. حتی در بسیاری از دسرهای شگفت انگیز یافت می شود. هر میوه پشن فروت دارای 2 گرم فیبر، با مقادیر کمتری از مواد مغذی...

اسموتی برای بعد از تمرین

اسموتی بعد از تمرین بدن شما را ریکاوری میکند!

ورزشکاران عزیز میدونم که الان از تمرین برگشتین و انقدر خسته این که حوصله روشن کردن مخلوط کن و درست کردن یک اسموتی رو ندارین. خوب معلومه بعد از زدن اون همه وزنه های سنگین و جا به جا کردن دمبل ها و هالترها دیگه حالی واسه آدم باقی نمیمونه! همین...

سبک زندگی سالم
نگهداری و کاشت