این سالاد خوش رنگ و سالم رو حتما امتحان کن!
موادی که برای درست کردن سالاد بروکلی رژیمی لازم داری:
پیازچه: 1عدد (نازک خرد شده)
گوجه گیلاسی: 8عدد (خرد شده)
فلفل دلمه ای زرد: 1/2 (خرد شده)
لوبیا چیتی: 80 گرم (پخته شده)
بروکلی: 40 گرم (خرد شده)
تخمه آفتابگردان:1 قاشق غذاخوری
برگ نعنا: 5شاخه
برگ کاهو: 60 گرم
سس:
ارده: 1 قاشق غذاخوری
لیموترش: 1/2
طرز تهیه:
درست کردن این سالاد خیلی سادست و مراحل سخت و پیچیده ای نداره. 1/ اول همه مواد تشکیل دهنده سالاد رنگین کمان رو بجز کاهو، باهم ترکیب کن. 2/ کاهوها رو در ظرف مورد نظرت بریز و حالا ترکیب موادی که مرحله قبل آماده کرده بودی رو به کاهو اضافه کن 3/ سس رو به سالاد اضافه کن و نوش جان!
این سالاد 430 کالری داره ولی اگه دوست داری کمتر از 400 کالری دریافت کنی میتونی تخمه آفتابگردون رو حذف کنی.
اگه این سالاد رو دوست داشتی و درست کردی، به کانال یوتیوب و کانال آپارات من سر بزن تا با طرز تهیه سالادها و نوشیدنی های جدید، سالم و خوشمزه آشنا بشی
این ویدیو ساخته شده توسط تیم استودیو سبزمنظره و تمامی حقوق نشر اون محفوظه.