از گذشته تا امروز خرید گردو و استفاده از آن در رژیم غذایی انسان‌ها در بیشتر جوامع رایج بوده و فواید آن بر کسی پوشیده نیست. این میوه پاییزی جزو یکی از منابع پرخاصیت با ترکیبات مفید برای بدن است که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. انواع ویتامین، فیبرها، آنتی اکسیدان و بسیاری از مواد معدنی دیگر جزو خواص مفید گردو هستند.
از گردو و مغز آن معمولاً به صورت خام استفاده می‌شود مگر آنکه بخواهیم برای استفاده در برخی از خورش‌ها و غذاها آن را طبخ کنیم. تولید کنندگان اصلی گردو در دنیا کشورهای چین، ایران، ترکیه و آمریکا هستند که سالانه مقدار زیادی از گردو را تولید و صادر می‌کند. قبل از خرید گردو اینترنتی در ادامه با سبز منظر همراه باشید تا بعضی نکات مهم را بخوانید.
قبل از خرید گردو بخوانید!
یکی از بهترین زمان‌ها برای مصرف گردو و استفاده از خواص‌های آن در وعده صبحانه است که می‌توانید توسط آن انرژی مورد نیازتان را برای فعالیت‌های روزانه تامین کنید. از سوی دیگر می‌توانید با خرید گردو آنلاین و استفاده از آن به عنوان یک عصرانه سالم و مفید، خستگی بدن را در طول روز کاهش داده و استقامت بدن‌تان را افزایش دهید. به طور کلی مصرف گردو در رژیم غذایی باعث می‌شود تا میزان ایمنی بدن در مقابل بیماری‌ها بالا برود و کمتر احساس خستگی داشته باشید. علاوه بر این، مانند هر ماده غذایی دیگری، خرید گردو و مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند برای بدن مضراتی را به همراه داشته باشد.
خواص گردو برای بدن انسان
به طور کلی مغز گردو دارای امگا ،۳ ویتامین‌های مفید و ترکیبات عالی از اسیدهای مفید است که در جلوگیری از بیماری‌ها و افزایش ایمنی بدن نقش بسیار موثری دارند. گوشت سبز رنگ آن نیز دارای اسید سیتریک، اگزالات کلسیم و فسفات است که از آن در صنایع مختلف استفاده می‌شود.
جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی
سالانه در دنیا افراد زیادی بر اثر بیماری‌های قلبی جان خود را از دست می‌دهند؛ در حالی که بعضی از آنها می‌توانستند با خرید گردو و رعایت یک رژیم غذایی مناسب از ابتلا به بیماری‌های قلبی جلوگیری کنند. دلیل اهمیت گردو برای کاهش بیماری‌های قلبی در این است که توانایی زیادی در کاهش کلسترول داشته و کمک می‌کند رگ‌ها عملکرد بهتری داشته باشند و پلاکت در آنها تشکیل نشود. به همین ترتیب افرادی که به صورت منظم در رژیم غذایی خود از گردو استفاده می‌کنند نسبت به باقی افراد جامعه کمتر به عارضه‌های قلبی دچار می‌شوند.
افزایش و تقویت حافظه
اگر پس از خرید گردو اینترنتی به شکل ظاهری آن توجه کنید خواهید دید که بسیار شبیه به مغز انسان است. این در حالی است که بسیاری از متخصصان همیشه به این موضوع تاکید می‌کنند که تاثیر گردو بر تقویت حافظه و تمرکز بسیار زیاد است. بنابراین اگر می‌خواهید در سنین بالاتر به زوال عقل و آلزایمر دچار نشوید حتماً در رژیم غذایی خود مصرف روزانه گردو را قرار دهید. این میوه با داشتن ترکیبات امگا۳ و ویتامین‌هایی مانند ویتامین E، عملکرد مغز شما را بهبود بخشیده و باعث می‌شود که قدرت حافظه‌تان افزایش یابد.
تقویت سیستم گوارش
به طور کلی در سیستم گوارشی همه انسان‌ها باکتری‌های وجود دارد که برخی از آنها مفید و برخی دیگر مضر هستند. مصرف منظم گردو در برنامه غذایی باعث می‌شود تا میزان باکتری‌های مفید در سیستم گوارش افزایش یافته و از تشکیل باکتری‌های مضر جلوگیری شود. پس یکی دیگر از خواص اینترنتی گردو فعالیت سیستم گوارش بوده که در نتیجه آن ابتلا به بیماری‌های سرطان روده تا حدود زیادی کاهش می‌یابد.
از دیگر خواص گردو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش فشار خون
- جلوگیری از ایجاد چین و چروک در سطح پوست
- از بین بردن پف زیر چشم و افزایش درخشندگی پوست
- درمان یبوست
- کاهش میزان ابتلا به بیماری دیابت
- جلوگیری از ناباروری‌های ناشی از ضعف دستگاه تولید مثل
- کمک به جذب کلسیم و جلوگیری از پوکی استخوان
- بهبود و تنظیم چرخه خواب
- درمان کبد چرب و تاثیر در کارکرد صحیح آن
- تقویت ریشه مو و داشتن موهای سالم و شاداب
- تقویت سیستم ایمنی بدن
ارزش غذایی گردو در هر ۱۰۰ گرم
- انرژی ۵۰۴ کیلو کالری
- کربوهیدرات ۸ گرم
- پروتئین ۱۹ گرم
- چربی ۴۸ گرم
- فیبر ۵ گرم
- ویتامین A 1 میکروگرم
- ویتامین‌های B ۲۶ میلی گرم
- فولات ۲۵ میکروگرم
- کلسیم ۴۹ میلی گرم
- منیزیم ۱۶۳ میلی گرم
- فسفر ۱0۸ میلی گرم
- پتاسیم ۴۰۵ میلی گرم
خرید آنلاین گردو از سبز منظر
به طور کلی می‌توان گفت که خرید گردو و استفاده از آن در رژیم غذایی مجموعه‌ای کامل از مواد معدنی مورد نیاز برای بدن را در اختیار ما قرار می‌دهد. ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در این میوه هر یک دارای خواص مفیدی برای بدن است که قرار گرفتن آنها در کنار یکدیگر استفاده از مکمل‌های غذایی را برای ما کاهش می‌دهد. پس اگر می‌خواهید برای انجام کارهای روزانه خود انرژی بیشتری داشته باشید و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید توصیه می‌کنیم خرید اینترنتی گردو از سبز منظر را در اولویت کارهای خود قرار دهید.