اسموتی صبحانه محرک شروع یک روز عالی و متفاوت

بازگشت به وبلاگ
اسموتی صبحانه

اسموتی صبحانه محرک شروع یک روز عالی و متفاوت

شاید تصور کنید که درست کردن اسموتی صبحانه کار زمان بری است و وقت شما را میگیرد. اما واقعا بعد چشیدن طعم اسموتی هایی که از غلات و میوه ها تهیه شده اند نظر شما را عوض می کنند. به نظرم وقتش رسیده که از صبحانه های کلیشه ای دست بکشید و سبک جدیدی رو برای وعده صبحانتون امتحان کنید.

اسموتی صبحانه با غلات و میوه

این نوشیدنی میوه ای با شیرینی موز، سیب، عسل و طعم توت فرنگی نه تنها معده شما را سیر می کند بلکه روح شما را نیز سیر می کند. این اسموتی غلات برای صبحانه انتخاب مناسبی است و یک شروع عالی برای روز شلوغ شما را فراهم می کند. ما مطمئن هستیم که این ترکیب سالم را دوست خواهید داشت.

اسموتی صبحانه 2

مناسب برای: 1 نفر                                                              مدت زمان آماده سازی: 10 دقیقه

مواد لازم:

1/4 فنجان شیر کم چرب

1/2 سیب

1 قاشق چایخوری عسل

1 عدد گردو

1 قاشق غذاخوری گندم پرک

1/2 موز

3 عدد توت فرنگی

3 عدد بادام

4 عدد کشمش

 

طرز تهیه:

مرحله 1: مواد را خوب مخلوط کنید.

گندم پرک، موز، سیب، توت فرنگی، عسل، بادام خیس شده و شیر را در مخلوط کن بریزید. آنها را خوب مخلوط کنید.

 

مرحله 2: تزیین کنید و نوش جان کنید!

پس از آماده شدن، اسموتی را در یک لیوان بلند بریزید و با گردو و کشمش خرد شده تزیین کنید. اسموتی غلات شما آماده است، از خوردن آن لذت ببرید.

 

اسموتی صبحانه با غلات و بری ها

مناسب برای: 4 نفر                                                                                    مدت زمان آماده سازی: 10 دقیقه

مواد لازم:

1-2 فنجان انواع توت های یخ زده (مانند بلوبری، توت فرنگی، تمشک و توت سیاه)

1 موز یخ زده

½ فنجان تکه های انبه یخ زده

1 فنجان ماست یونانی ساده بدون چربی

1 و ½ فنجان شیر بادام

2 قاشق غذاخوری کره بادام

1-2 قاشق چایخوری شاهدانه (به دلخواه)

برای تاپینگ:

انواع توت های تازه (برش خورده)

چیاسید

کورنفلکس (غلات صبحانه)

پرک بادام

 

طرز تهیه:

میوه های یخ زده را در مخلوط کن خود بریزید، ماست، شیر بادام، کره بادام و دانه کتان را روی آن بریزید. درب مخلوط کن را ببندید و مخلوط کنید تا یکدست شود. داخل کاسه ها بریزید و روی آن را با تاپینگ دلخواه تزیین کنید.

 

اسموتی صبحانه با کره بادام زمینی

مناسب برای: 1 نفر                                                             مدت زمان آماده سازی: 10 دقیقه

اسموتی کره بادام زمینی

مواد لازم:

1 فنجان شیر یا شیر بادام

1 فنجان غلات صبحانه

1 موز برش خورده و یخ زده

1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل

1 قاشق چایخوری عسل (به دلخواه)

 

طرز تهیه:

شیر را در مخلوط کن بریزید.

غلات صبحانه، موز و باقی مواد باقی را به مخلوط کن اضافه کنید.

به مدت 60 ثانیه مخلوط کنید تا یکدست شوند.

اسموتی صبحانه جذاب شما آماده است.

داخل لیوان بریزید و اگر تمایل داشتید با کمی موز و عسل تزیین کنید.

 

اسموتی صبحانه با انبه و آووکادو

این اسموتی صبحانه با انبه منجمد، آووکادو و موز تهیه می شود تا یک اسموتی نرم و خامه ای پر از چربی های سالم داشته باشید. یک اسموتی سالم برای صبحانه یا میان وعده!

مناسب برای: 2 نفر                                                          مدت زمان آماده سازی: 5 دقیقه

اسموتی - صبحانه

مواد لازم:

1 فنجان تکه های انبه یخ زده

½ موز

½ فنجان یخ

1 فنجان آب آناناس

½ شیر بادام یا آب

¼ آووکادو

 

طرز تهیه:

همه مواد را در مخلوط کن با سرعت بالا مخلوط کرده و هم بزنید تا یکدست شود. در صورت نیاز می توانید آب آناناس بیشتری اضافه کنید.

نکته: شما همچنین می توانید برخی از مواد زیر را اضافه کنید تا این اسموتی به یک اسموتی پر پروتئین و مقوی تر تبدیل شود:

دانه چیا

دانه تخم کتان

کلم کیل

کلاژن

¼ فنجان بادام هندی خام

پودر پروتئین

 

نوش جان! امیدوارم بعد از تهیه این اسموتی ها روز خوبی رو آغاز کنید.

 

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بازگشت به وبلاگ